Calistenia
Història i orígens
La paraula calistenia prové dels termes grecs kalos (bell) i sthenos (força), suggerint que es tracta d'una pràctica que busca tant la bellesa com la força física. Tot i que no es pot atribuir a un sol creador, la calistenia té arrels antigues que es remunten a Grècia i Roma, on els soldats utilitzaven aquest tipus d’entrenament per millorar les seves habilitats físiques.
Beneficis de la calistenia
Els beneficis de la calistenia inclouen:
Augment de la força i la massa muscular: treballant el pes corporal, els músculs es fan més forts.
Millora de la flexibilitat i la mobilitat: els moviments en diferents angles augmenten el rang de moviment de les articulacions.
Optimització de la coordinació i l’equilibri: els exercicis dinàmics i estàtics desenvolupen un major control corporal.
Fàcil accessibilitat i adaptabilitat: es pot fer a qualsevol lloc i adaptar-se a qualsevol nivell, des de principiant fins a expert.
Precaucions
És important escalfar bé abans de començar a entrenar, especialment amb exercicis intensos com les dominades o els salts, per evitar lesions. També cal progressar de manera gradual i escoltar el cos, evitant forçar posicions que puguin comprometre les articulacions o la musculatura.
Llocs on es pot practicar
La calistenia es pot practicar gairebé a qualsevol lloc. A l’aire lliure, molts parcs tenen zones amb barres per dominades i altres elements específics. També es pot fer en gimnasos amb equip de calistenia, o fins i tot a casa amb un espai mínim.
On aprendre calistenia
Actualment, hi ha molts recursos per aprendre calistenia, com vídeos i tutorials en línia, aplicacions de fitness i grups d’entrenament als parcs. A més, alguns gimnasos ofereixen classes específiques, i es poden trobar entrenadors personals especialitzats en calistenia.